Mit kell ennem reggeli futáshoz?
ShopRenter
-
2019. 11. 11. 04:30:00
AthlEats Hungary tippjei egy olyan kérdéskörben, ami nálam például a hétvégi hosszúakra nagyon stimmel
Futóként bizonytalan vagy, hogyan készítsd fel a szervezeted egy reggeli HOSSZÚ FUTÁSODHOZ?
Futóként bizonytalan vagy, hogyan készítsd fel a szervezeted egy reggeli HOSSZÚ FUTÁSODHOZ?
Futás előtt
Mivel egy hosszútávú futásnak nézel elébe, a glikogénraktáraidat maximális szintre kell feltöltened, hogy ne fáradj ki nagyon hamar. Mivel nem egy fél órás laza futásról van szó, kellő mennyiségű energiával érdemes indítanod a napodat, ahol a szénhidrát mellett kevés fehérje és zsiradék is szerepel.
Ehhez kiváló megoldást jelenthet, hogyha felkelés után 2 szelet mogyoróvajas fehérkenyeret fogyasztasz jó sok banánkarikával megspékelve! A futást a reggelid elfogyasztását követően 1,5 óra múlva kezd el!